失眠是一个常见的症状，它是指无法入睡或睡眠质量不佳的情况。长期的失眠会导致许多问题，影响我们的身体和心理健康。在中医的观点下，失眠的预兆可以通过以下几个方面来判断。

　　心烦意乱：

　　失眠的最大预兆是心烦意乱，因为当心中存在不安和烦躁时，我们很难让自己入睡。人的情绪和心态会直接影响睡眠。情绪不稳定、易激动、情绪抑郁的人比较容易失眠。

　　失眠引起的症状：

　　失眠的预兆还包括一系列身体和心理症状，如容易疲劳、头痛、嗜睡、神经紧张等。有些人在睡觉中还容易发生噩梦、身体颤抖、心跳加快等症状。这些症状会不断累积，如果不及时治疗，会影响到我们的身体健康。

　　睡前技巧：

　　中医认为多数的失眠是由于睡眠前过度兴奋和无法放松自己，造成阻碍。所以有缓解失眠的方法，如适当的运动，冥想，放松呼吸，喝热茶等。

　　调整饮食：

　　饮食的调整也是缓解失眠的重要方法。我们应该尽量避免吃些刺激性的食物，如辛辣、油腻等。同时，我们还可以尝试一些帮助我们入睡的食物，如牛奶、鸡肉、燕窝等。

　　总结：

　　失眠的预兆并不容易察觉，但是我们可以通过心态、一系列身体症状、睡前技巧、以及饮食来缓解它。毕竟，一个良好的睡眠质量对我们的健康与幸福至关重要。而如果你还是无法缓解失眠，那么应该及时找医生或中医师进行治疗，以避免症状加重，影响你的日常生活。