还要失眠多久才能睡着呢？这是许多人晚上常常问自己的问题。失眠是指无法在晚上入睡或者睡眠质量较差，常见的症状包括难以入睡、易醒、早醒、睡眠质量差等。

　　现代医学认为，失眠的成因复杂，包括心理、生理、环境等因素。常规治疗主要是使用药物，但是长期使用药物对身体有一定的负面影响，很难彻底解决失眠问题。

　　相比于西药,中医以其温和、自然、疗效持久等特点，在失眠治疗中日渐受到关注。中医认为，失眠是由内因外发引起的，常见的因素有血、气、阴、阳、心、肝、胃、脾等。下面就为您介绍一些改善失眠的中医方法。

　　1. 养成良好的生活习惯

　　生活习惯对于治疗失眠至关重要。例如，保持规律的作息时间，健康的饮食习惯以及适当的运动等能够改善失眠症状。

　　2. 按摩

　　中医认为，头部、颈部、手脚上的穴位都与睡眠相关。轻柔地按摩太阳穴、百会穴、风池穴等能够缓解疲劳、促进放松，有助于改善失眠。

　　3. 饮食调理

　　饮食也是改善失眠的重要环节。可以多吃一些具有抗氧化作用的食物，例如黑枸杞、菠菜、鸡肉等。同时，应避免食用刺激性食物、油腻食物、咖啡、酒等，并在就寝前不要进食过多的食物。

　　4. 中药汤剂

　　中药汤剂是中医治疗失眠的一种有效方法。中药汤剂有多种配方，可以根据不同人的具体情况进行选择。一般来说，中药调理失眠需要根据病情进行具体的配方和调理。

　　总之，中医可以提供一些有效的方法来治疗失眠。虽然中药治疗失眠不会像西药一样快速见效，但是慢慢调理，长期坚持，是可以达到愈后的目的的。另外，改善失眠的方法也需要因人而异，针对个体情况进行针对性治疗，才能达到更好的效果。