失眠，是指在正常睡眠时间内无法入睡或持续易醒，严重影响了人们的健康和生活。不少人都有失眠困扰，而且失眠不仅仅是单纯的睡眠质量问题，它还可能是某些疾病的早期征兆。在中医养生学的视角下，失眠源于五脏六腑功能失调、阳盛阴虚、气血不足等缘故。那么，我们该如何才能解决失眠问题呢？下面让我们来一探究竟。

　　首先，饮食调理是缓解失眠的关键一环。一方面，要注意清淡饮食，但也不能过于简单机械地忌口，特别是蛋白质和碳水化合物的摄入。另一方面，还应特别留意养心食物的摄取。譬如，低糖低脂肪的饮食，减少油腻、辛辣、刺激性食物等。此外，可以食用类似于山药、沙参、鸡肉、瘦猪肉等，能够修复心气和体力，有助于改善失眠问题。

　　其次，情绪调节是改善失眠的另一个关键。情绪不稳定，内心烦躁、抑郁、忧虑等自然不利于入睡和睡眠质量。应多进行一些心理活动，例如散步、阅读、听音乐等来安抚心绪，缓解身体的疲劳和紧张。同时，对致使失眠的原因要有所调适，如在恋爱、工作、人际关系等方面出现问题，应该积极寻求帮助，发泄情绪、消除压力、缓解疲劳等等。

　　再次，中医推拿也是治疗失眠的一种有效方法。按摩能够刺激穴位，改善气血循环，增强抵御疲劳和应激的体力。常按揉一些泥土穴、内关穴等可以增强气血、舒经活络、舒筋活骨等功能,调动睡眠质待的功能。

　　最后，调剂身体睡眠环境是缓解失眠的重要方法之一。睡眠环境对失眠有极大的影响，尤其是睡觉前的环境和气氛。睡觉时到底是调暗光线，保持室内空气流通性，保证听力和嗅觉的舒适性，需要因人而异。此外，适时进行身体紧张的动作，如太极拳、瑜伽等有助于身心调节和舒适度。

　　总之，针对失眠困扰，中医养生学是一种潜力巨大的治疗方式。在生活中应该注意饮食调理、情绪调节、推拿按摩以及身体睡眠环境的调整等，帮助身体得到自然的调养，最终改善睡眠质量，提高生活品质，提高健康素质。