失眠是一种常见的睡眠障碍，这种情况让许多人感到十分苦恼。在中医的传统理论中，失眠是因为心神不宁，气血失调导致的一种病症。如果你想改变失眠状态，可以考虑以下几个方法。

　　首先，需要注意饮食，保证营养均衡。中医学认为，睡眠问题与饮食有密切关系。如果快餐、咖啡等食物过多，会导致体内过多的刺激物质，使神经系统兴奋过度，进而影响睡眠。因此，应该少吃这些“刺激物”，多吃一些富含色氨酸等有助于睡眠的营养食品。

　　其次，中医强调养生保健，要有良好的生活习惯。睡眠规律要强调，建议早睡早起。不宜熬夜，晚上11点最好前进入睡眠状态，这样可以充分利用夜间的睡眠时间。可以通过合理的适度运动，如散步、慢跑和瑜伽等，调整身体内部的机能，减轻压力，有助于入睡。

　　第三，利用中医药调理失眠症状。传统的中医具有很多药材调理失眠的方法。比如可以常喝柿子水、枸杞子、龙眼肉、百合等中药材泡的茶水，也可以按摩足底，用艾叶等中药材制作艾条敷于舒张点，这些方法都可以调理失眠症状。

　　最后，建立良好的情绪心态，保持积极乐观的心态。常常感到焦虑、悲观或沮丧等负面情绪会导致睡眠质量下降。因此，调整情绪情绪同样很重要。听轻柔愉快的音乐、或者是适当的冥想和瑜伽等静坐，都可以放松身心，使之平衡，有利于调整身体生理功能，从而达到入睡的目的。

　　总之，失眠会导致人的身体机能下滑，甚至影响正常的生活和工作。中医给出了很多改变失眠状态的方法，不妨从饮食、生活习惯、中药调理、情绪心态等多方面进行调整，保证睡眠质量，让生活更健康、更美好！