不少人之所以会出现失眠的问题，很多时候都是因为在白天睡觉太多了。最近几年，晚上失眠常会被一些年轻人所抱怨。而其中的原因，很多时候正是因为下午睡觉太久了。

　　从中医的观点来看，睡觉的质量和时长对于身体和思维的恢复至关重要，过累或者睡眠不足都会对身体产生不良影响。然而，下午的小睡对于我们来说是一件好事吗？并不然。

　　在中医的文化中，午睡是我们成长过程中的一项好习惯，这种习惯可以部分地弥补夜晚熬夜的损失，提供能量，帮助大脑恢复，并降低由睡眠不足引起的头痛，疲乏和心情抑郁等问题。

　　但是如果下午的睡眠时间过长，不仅会影响到夜间的睡眠，而且还会使体内的阳气逐渐消耗，引起身体的不适和精神上的疲劳，使人更加难以入睡。因此，在中医的眼中，午休时间如果暴露得过长，或者是下午两点后睡大觉，时间只会让你的“阴气”增加。

　　总体来说，午休好比是一剂小药，但该药最好仅需在20至30分钟之内完成，否则其效果将逐渐减小或完全消失。更好的建议是，大多数情况下，下午不需要睡觉，在工作和学习之间小小休息几分钟即可。当然，中医建议，在身体状态需要休息时要放松身心，向大自然敞开你的心灵，或者深呼吸几秒钟，甚至进行简单的放松训练或仰卧，来缓解身体及心理疲劳。

　　总之，中医的观点是，午休的好处有限，而过分依赖和过度睡眠则会成为夜间失眠和身体不适的直接原因之一。如果你现在的问题正是由于下午睡眠过多引起的睡眠不足，不妨将午睡时间减少，并在睡觉之前放一个松弛且调和的音乐，或者喝一杯热牛奶来调节身体。

　　最后，我们应该明白，一个健康、良好的生活习惯是不应该让我们骚扰睡眠的，只要坚持规律有氧的运动和充足的睡眠，患失眠的问题将不会再困扰着我们的日常生活和工作了。